(( قوانين و مقررات ورزش طناب‌زني))

تعريف:

ورزش طناب‌زني يك فعاليت بدني كامل و مفرح است كه بصورت انفرادي، دونفره و گروهي با استفاده از طناب‌هاي كوتاه و بلند و بصورت 2،1 و چند طنابي انجام مي‌شود. اين ورزش از گذشته‌هاي دور بعنوان يك بازي و تفريح بين سنين مختلف رواج داشته و ورزشكاران رشته‌هاي ديگر نيز جهت چابكي و استقامت و هماهنگي عصب و عضله و در نهايت آمادگي جسماني از اين رشته استفاده مي‌كردند.

·         فوايد طناب‌زني:

1-     آمادگي قلب و عروق را بهبود مي‌بخشد.

2-     موجب تعادل وزن بدن مي‌شود.

3-     موجب هماهنگي عصب و عضله شده و سرعت عمل و عكس‌العمل را زياد مي‌كند.

4-     چابكي و توان بدني را توسعه مي‌بخشد.

5-     فعاليتي آسان و كم‌هزينه بوده و براي اجرا نياز به فضا و امكانات خاصي ندارد.

6-     در تمام فصول سال قابل اجراست

·      وسايل و تجهيزات:

1-     فضا و زمين: براي انجام اين ورزش به زمين يا فضاي حداقل به مساحت 3 متر مربع و چنانچه در سالن يا فضاي سرپوشيده انجام شود ارتفاع آن حداقل 3 متر خواهد بود.

2-     كفش: بهترين كفش، كفشي است كه كف آن ضمن داشتن ضخامت كافي انعطاف‌پذير باشد.

3-     طناب مناسب: در اين رشته از طناب هاي مختلف استفاده مي‌شود كه با توجه به يك يا دو يا چند نفره برگزارشدن مسابقات طول آن قابل تغيير مي‌باشد.

7-     رده‌هاي سني: مسابقات اين رشته ورزشي در بخش بانوان و آقايان در رده‌هاي سني زير برگزار مي‌شود:

1-     زير 14 سال

2-     بالاي 14 سال

8-     ابعاد زمين مسابقه: مسابقه اين رشته در زمين‌هاي به اندازه زير انجام مي‌شود.

-        مسابقات انفرادي: الف: سرعت و سرعت استقامت : اندازه 4×4 متر ب:‌آزاد( نمايشي): اندازه زمين ‌9×9 متر

-        مسابقات تيمي 2 يا 4 نفره:الف:‌سرعت : اندازه زمين 5×5 متر ب: آزاد ( نمايشي): اندازه زمين 12×12 متر

9-     مواد مسابقات:

·انفرادي: الف- سرعت: در 30 ثانيه بيشترين گام پاي راست ب- سرعت، استقامت: در 3 دقيقه بيشترين گام پاي راست ج- سه ضربي يا تريپل: منظور سه بار عبور طناب از زير پا در يك جهش بدون محدوديت زماني است.

د- نمايشي: ورزشكار در مدت 75 - 45 ثانيه بهترين حركات نمايشي را انجام ميدهد.

·      تيمي: الف- بين 2 تا 4 نفر، هر نفر يك طناب

1-     سرعت و دوبل امدادي:‌ 30×4 ثانيه) 2 نفر اول هر كدام بصورت جاكينگ ( سرعت) به مدت 30 ثانيه و دو نفر بعدي بصورت دوبل هر كدام بمدت 30 ثانيه حركت را اجرا مي‌كنند.

2-     آزاد‌(نمايشي) دونفره: در مدت 75-45 ثانيه دو نفر هر كدام با يك طناب كوتاه حركات را بصورت هماهنگ اجرا مي‌كنند.

3-     آزاد (‌نمايشي) چهارنفره: در مدت 75-45 ثانيه چهار نفر هر كدام با يك طناب كوتاه حركات را بصورت هماهنگ اجرا مي‌كند.

        مسابقه دبل داچ: مسابقه با دو طناب‌ بلند (‌دابل داچ) انجام مي‌شود.

1-     سرعت: درمدت 45 ثانيه هر 4 نفر بيشترين گام  پاي راست را انجام مي‌دهند.

2-     آزاد ( نمايشي):‌ در مدت 75- 45 ثانيه هر 3 نفر بهترين حركات نمايشي را انجام مي دهند.

3-     آزاد ( نمايشي): در مدت 75-45 ثانيه هر 4 نفر بهترين حركات نمايشي را انجام مي‌دهند.